Secretos para controlar su hambre naturalmente – Salud De Hoy

Secretos para controlar su hambre naturalmente

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¿Te encuentras comiendo sin pensar todo el tiempo? ¿Le preocupa no avanzar en su plan de pérdida de peso? No eres el único que está luchando con su dieta, porque de vez en cuando sentimos hambre. La diferencia es que algunas personas pueden controlar su hambre, mientras que otras se encuentran luchando por resolver sus antojos.

Sin embargo, la pregunta es cómo vas a controlar tu hambre. Afortunadamente, hay varias formas en que puedes controlar tu hambre de forma natural. Aquí hay algunos que debes probar.

Obtén más fibra

Si desea frenar su hambre, es posible que desee agregar más fibra a su dieta, ya que se conoce como un relleno superior que puede ayudar a controlar su hambre. Aunque puede obtener fibra de refrigerios, pasteles y galletas fortificados, todavía contienen muchos edulcorantes artificiales, conservantes y otros ingredientes dañinos. Si está buscando fuentes saludables de fibra, su mejor opción es elegir alimentos integrales como frutas, verduras, semillas y nueces.

Prueba el vinagre de manzana

El vinagre de manzana puede ayudar a reducir la respuesta de azúcar en la sangre cuando come para ayudar a reducir sus antojos y su apetito. Asegúrate de elegir la versión cruda sin filtrar porque contendrá muchas proteínas, bacterias amigables y enzimas que son buenas para tu intestino. Agregue una cucharada de ACV en un vaso de agua tibia y bébalo antes de las comidas para mejorar la digestión.

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Desayunar

Si ha estado omitiendo el desayuno porque quiere perder peso, es posible que desee reconsiderarlo ya que se está preparando para el hambre. Esperar hasta la hora del almuerzo para comer solo puede hacer que coma más de lo necesario, por lo que debe tomar un buen desayuno antes de realizar sus tareas del día.

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Comidas fermentadas

Otra forma de controlar su hambre naturalmente es agregar alimentos fermentados a su dieta. Este tipo de alimentos puede ayudar a aumentar las bacterias buenas en el intestino, lo cual es necesario para mantener a raya el hambre. Cuando haya más bacterias buenas en el estómago, podrá prevenir los antojos con éxito. La buena noticia es que podrá comprar alimentos fermentados en su supermercado local, o puede hacer los suyos si le gusta usar vegetales disponibles en su área. Algunos ejemplos de alimentos fermentados son chucrut, encurtidos y kimchi, por nombrar algunos.

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Tener más proteínas

Puede aumentar fácilmente su energía sin hacer que su apetito aproveche al máximo agregando proteínas a sus comidas. Hay estudios que apuntan a que comer proteínas puede ayudar a reducir el apetito al hacerte sentir más lleno durante horas. Además de mantener a raya el hambre, las proteínas también pueden mantener el cerebro agudo mientras mantienen estable el azúcar en la sangre. Entre las mejores fuentes de proteínas se encuentran el pollo, el pescado, los huevos, la carne de res magra, el queso y el pavo, por nombrar algunos.

Dieta cetogénica

Otra forma de controlar el hambre es siguiendo una dieta cetogénica. En esta dieta, se eliminan los carbohidratos y el azúcar para que su apetito se estabilice. Esto puede ser difícil de seguir al principio, pero una vez que lo domines, verás una mejora significativa en tu peso.

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Estas son solo algunas formas naturales para ayudarlo a controlar su apetito que pueden ayudarlo a mantener su peso en el número correcto. Puede ser difícil al principio, pero verá los resultados en poco tiempo.

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