Evite comer estos alimentos antes de entrenar – Salud De Hoy

Evite comer estos alimentos antes de entrenar

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Cuando hace ejercicio, gran parte de su sangre se desvía hacia su corazón, pulmones y grupos musculares que participa. Esta es la razón por la cual algunos de sus órganos, como el estómago y los intestinos, no reciben cantidades suficientes de sangre mientras tanto, ya que la digestión no es una prioridad.

Esto se debe exactamente a que no es una buena idea que consumas algo que pueda hacer que tu sistema digestivo trabaje realmente duro antes de entrenar. De lo contrario, puede terminar con problemas graves de barriga.

Siéntase libre de compartir este artículo en sus diversos sitios de redes sociales más adelante después de revisarlo, de modo que los miembros de su familia y amigos que sean aficionados a la actividad física también puedan esquivar los siguientes no-no’s justo antes de participar en sus respectivas rutinas de ejercicio favoritas :

Cosas grasientas

Debe evitarse casi cualquier cosa que esté frita o frita antes de ir al gimnasio: la grasa puede causarle mucho estrés a su estómago y, por lo tanto, es algo que puede causar dolor de estómago, exceso de gases e incluso diarrea.

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Pero no importa si hace ejercicio de forma regular, solo ocasionalmente o nunca (¡lo cual es una idea terrible, terrible!) No es realmente un paso inteligente que incluya en su dieta alimentos que sean grasosos, no es solo su cintura lo que pueden arruinar, pero también tu corazón y todo el sistema cardiovascular.

Vegetales crucíferos

Todos sabemos que las verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo, la coliflor, la col rizada y las hojas de mostaza son superalimentos. Además de estar cargados con fibra dietética, también están llenos de compuestos que contienen azufre que están científicamente probados para ayudar a defenderse de todo tipo de cáncer.

Desafortunadamente, estos vegetales que combaten el cáncer deben evitarse antes de recibir su dosis de ejercicio, ya que pueden causar un dolor abdominal desagradable como resultado de una digestión obstaculizada y también una producción excesiva de gases.

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Legumbres

Frijoles, guisantes, lentejas: colectivamente, se refieren a las legumbres. Los expertos en acondicionamiento físico realmente recomiendan las legumbres, especialmente para aquellos que desean desarrollar y mantener músculos magros. Esto se debe a que todos ellos le proporcionan proteínas de alta calidad sin suministrarle a su cuerpo grasas saturadas y colesterol malo.

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Lamentablemente, las legumbres llenas de proteínas no deben consumirse justo antes de hacer ejercicio, ya que también están llenas de fibra, lo que significa que pueden darle al estómago un momento realmente difícil para llevar a cabo su tarea.

Productos lácteos

Al igual que las legumbres, varios productos lácteos, como la leche, el queso y el yogur, deben evitarse antes de hacer ejercicio. Esto es especialmente cierto para las personas que exhiben los signos y síntomas comunes de intolerancia a la lactosa. Si usted es uno de ellos, tener cualquier producto lácteo antes de hacer ejercicio puede provocar calambres abdominales desastrosos.

Es bueno que pueda optar por alternativas sin lácteos que también son excelentes fuentes de proteínas para que pueda evitar que la angustia digestiva le impida obtener su dosis regular de ejercicio.

Golosinas picantes

Las personas conscientes de la figura saben con certeza que la ingesta de algo picante puede ayudarlos a alcanzar la figura de sus sueños como resultado de un aumento dramático en el metabolismo. Esta es la razón por la cual mucha gente aficionada al ejercicio hace que sea un hábito agregar golosinas picantes a su dieta de manera regular.

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Sin embargo, debe abstenerse de consumir cualquier cosa que sea picante, especialmente si sufre de reflujo ácido: los alimentos picantes y el ejercicio no se mezclan, ya que seguramente causarán un ataque masivo de acidez estomacal.

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