6 causas de retención de agua en el cuerpo y cómo revertirla – Salud De Hoy

6 causas de retención de agua en el cuerpo y cómo revertirla

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El edema o comúnmente conocido como retención de agua ocurre cuando hay una acumulación de fluidos en los tejidos y cavidades, así como en el sistema circulatorio. Como resultado, causa hinchazón en los pies, manos, tobillos y piernas. Esta es una condición común para mujeres embarazadas. Sin embargo, también puede ocurrirle a personas que llevan un estilo de vida sedentario y que toman ciertos medicamentos por un período de tiempo más largo.

Además del hecho de que esta afección no pone en peligro la vida, puede ser un síntoma de enfermedad renal e insuficiencia cardíaca. Por lo tanto, es crucial detectar el problema subyacente y tratar esta afección.

6 causas de edema

Deficiencia de vitamina B6

Esta vitamina es muy importante para el cuerpo ya que controla muchos aspectos del equilibrio hídrico. Sin embargo, si carece de esta vitamina, el resultado es un edema. La mejor manera de obtener esta vitamina es consumir alimentos integrales. Por ejemplo, aumente la ingesta de pollo, papas con piel, pistachos, carne de res magra, atún, pavo, plátanos, frutos secos y semillas de girasol.

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Deficiencia de potasio

El potasio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento de las células, órganos y tejidos del cuerpo. Cuando hay deficiencia de potasio, puede desencadenar varios síntomas, como retención de agua, calambres, espasmos musculares y aumento de peso. Por lo tanto, debe aumentar la ingesta de sandía, sandía y melón.

Ingesta excesiva de sodio

En caso de que tenga una dieta rica en sal, puede provocar retención de agua. Por lo tanto, debe sustituir la sal de mesa con sal marina del Himalaya o celta, que puede revertir el daño.

Deficiencia de magnesio

Cuando hay una deficiencia de magnesio en el cuerpo, puede conducir a la retención de agua. El magnesio es esencial para casi todas las funciones del cuerpo. Para obtener este mineral, debe consumir alimentos ricos en magnesio, como espinacas, chocolate negro, frutas secas, yogur, vegetales de color verde oscuro, aguacates, nueces, granos enteros y guisantes o tomar un suplemento de magnesio.

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Deshidración

Puede sonar sorprendente que ahora consumir suficiente agua en realidad puede conducir a la retención de agua. Puede mejorar esta condición con un consumo regular de agua y jugos ricos en potasio.

Consumo excesivo de alimentos procesados

Los alimentos procesados ​​no son saludables y contienen aditivos alimentarios artificiales que actúan como toxinas y ejercen una carga sobre el hígado y los riñones. Por lo tanto, debe limitar la ingesta de estos alimentos.

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