Cómo desinflar un abdomen hinchado en pocos minutos – Salud De Hoy

Cómo desinflar un abdomen hinchado en pocos minutos

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Esta técnica simple, inspirada en las posiciones de yoga, fortalecerá los músculos abdominales al reducir la cintura en solo 3 semanas. Si se lleva a cabo regularmente, este ejercicio permite obtener resultados realmente satisfactorios. Se debe repetir al menos 5 veces y, una vez que esté acostumbrado, los músculos requerirán mucho menos esfuerzo para realizarlo.

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Siéntese en la posición “Sukasana” (ver foto), con la espalda recta y manteniendo los brazos a los lados del cuerpo. Relaje los músculos, luego exhale lentamente para que todo el aire salga de los pulmones. Los músculos deben permanecer relajados y se requiere mucha concentración.

Imagine que la estrella “chupa” el estómago: el abdomen tendrá que moverse hacia adentro. No respire mientras hace ejercicio, y mantenga el estómago en esta posición durante al menos 10-15 segundos.

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Respire lentamente, y no libere sus músculos demasiado rápido. Imagínese “chupando” su estómago nuevamente, y contenga la respiración por otros 10-15 segundos. Inspirar y mantener los músculos tensos.

Para realizar este ejercicio, use ropa cómoda, caliente durante al menos 10 minutos e intente concentrarse.

Sentirá algo de tensión en los músculos de su estómago: trate de relajarlo, pero no respire mientras lo hace. Respira normalmente En solo 3 semanas, además de fortalecer los músculos abdominales internos y reducir el tamaño de la cintura, este ejercicio le dará una mejor apariencia.

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