Plank: ejercicio abdominal que es 1000 veces más efectivo que otros, y dura solo 1 minuto – Salud De Hoy

Plank: ejercicio abdominal que es 1000 veces más efectivo que otros, y dura solo 1 minuto

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Existe una amplia variedad de ejercicios para trabajar los músculos del abdomen y el resto del cuerpo, pero la tabla es sin dudas una de las más efectivas. Además, es un ejercicio bastante rápido tanto en la práctica como en los resultados: explicaremos cómo funciona.

El plank es un ejercicio calisténico que no solo involucra los músculos del abdomen, sino que también actúa como un corrector de la postura del cuerpo y también ayuda a tonificar todo el cuerpo. Es uno de los ejercicios más completos y efectivos del mundo.

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Este tipo de ejercicio es completamente isométrico, es decir, requiere una contracción muscular contra la resistencia estática, por lo que se requiere un movimiento mínimo y no se necesita material adicional. Se trata de mantener la misma posición durante más de un minuto.

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Uno de los principales beneficios del tablón de ejercicios es que es posible obtener un abdomen plano en poco tiempo, trabajando directamente con el peso corporal. También le permite mejorar la fuerza y ​​la resistencia, tonificar todos los músculos y quemar la grasa del abdomen.

Para practicar este ejercicio, debes recostarte boca abajo sobre una colchoneta. Apóyese en los antebrazos y en los pies, manteniendo la espalda recta y contrayendo los músculos del abdomen.

Debe mantener esta posición durante 30-45 segundos y hacer entre 10 y 15 repeticiones.

Importante: Este sitio web no da consejos médicos, y no aconseja el uso de técnicas como una forma de tratamiento para problemas físicos, de los que sin embargo, es necesario consultar a un médico. Si decide aplicar la información contenida en este sitio, no aceptamos ningún tipo de responsabilidad. La intención de este sitio es que sea ilustrativa, no exhortativa o didáctica.

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